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我见过最骚的推胸没有之一!

时间:2019-10-01 22:26来源:未知 作者:admin 点击:
力竭后立刻减重继续做,重复三次做递减;或让伙伴帮你向心,你自己完成离心;或休息5秒,用原重量继续完成3~5次,重复3次等等,都是超越力竭的方法。 神经系统的压力很大,之前说过了,为了不让你对重量彻底失去控制,大脑精疲力尽,你可以保留一些体力,直

  力竭后立刻减重继续做,重复三次做递减;或让伙伴帮你向心,你自己完成离心;或休息5秒,用原重量继续完成3~5次,重复3次等等,都是超越力竭的方法。

  神经系统的压力很大,之前说过了,为了不让你对重量彻底失去控制,大脑精疲力尽,你可以保留一些体力,直到完成预期的组数。

  多关节动作神经压力较大,组组力竭,你的训练课会早早结束,反而让总训练量下降,神经压力大,但肌肉反应不够。

  有些人总是即兴发挥,比如本来想平板卧推四组,然后上斜下斜各四组,但他突然想到说,平板发展整体体积很重要,就加了两组。

  但这样可能会让你整次训练计划崩溃,特别是在大项目上,比如深蹲卧推,依然是神经压力的问题,如果你深蹲就干了6组,再想集中精力做腘绳肌硬拉,除非你有职业选手的营养补剂,否则是很难做到的。

  建议还没有成为大神的朋友们,克制自己训练的欲望,而保证训练的质量,不会一次玩命三天在家瘫着,这才是长久之计。光速复出?张云雷风头

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